Ramazan Bayramı’nı yemek festivali gibi geçirmeyin

Ramazan ayının sona ermesi ve bayramın yaklaşmasıyla beraber sofralarla ilgili planlar artıyor. Bayramda geleneksel hale gelen sofralardan uzak kalmamanın yolu ise dengeden geçiyor. Bir ay boyunca dinlendirilen vücut, bayramda bir anda yiyecek bombardımanına tutulduğunda; hazımsızlık, şişkinlik, mide yanması, reflü, bağırsak hassasiyeti, tansiyon gibi birçok sorunu beraberinde getiriyor. Nişantaşı Hastanesi Dyt. Psk. Meryem Berrin Ak, bayramda beslenmeyle ilgili sıklıkla yapılan yanlışlara dikkat çekti.

Ramazan ayında sağlıklı beslenmeye özen gösterip sonrasında; “bir ay boyunca yiyemedim, şimdi istediğim kadar yerim bayramdan sonra toparlarım” gibi düşüncelerle çok fazla yiyecek tüketmek yapılan yanlışların başında geliyor. Şerbetli ve aşırı yağlı besin gruplarının ölçüsüzce tüketilmesinin hızlı kilo alımına sebep olabileceğini söyleyen Dyt. Psk. Meryem Berrin Ak, mide rahatsızlıklarına ve metabolizma hızında sorunlara yol açmamak için tüketim konusunda bilinçli olunması gerektiğine dikkat çekti. Ak, çok uzun süre aç kalmadan, kan şekerinde ve tansiyonda dalgalanmalara yol açmadan düzenli bir şekilde beslenmenin önemini vurguladı.